鉄不足をチェック！

鉄不足かも、、、。

みなさんは鉄分足りてると思いますか？

私が通ってる皮膚科で次のようなチェックがありました。

鉄不足チェックシート

＜１＞立ちくらみ、めまい、耳鳴りがする

＜２＞肩こり、腰痛。背部痛、関節痛、筋肉痛がある

＜３＞頭痛、頭重になりやすい

＜４＞疲れやすい

＜５＞風邪になりやすい

＜６＞くしゃみ、鼻水、鼻づまりがある

＜７＞のどの不快感がある

＜８＞洗髪の時、髪が抜けやすい

＜９＞年令不相応の白髪を認める

＜１０＞寒さに敏感である

＜１１＞食欲不振な時がある

＜１２＞神経過敏、音に敏感に反応する

＜１３＞注意力の低下、イライラしやすい

＜１４＞寝起きが悪い、または夜中に目を覚ましやすい

＜１５＞つまらないことにくよくよ、憂鬱になることが多い

＜１６＞顔色が悪い

＜１７＞歯茎の出血、体にアザがよくできる

＜１８＞口角口唇炎、舌の腫れや赤味がある

＜１９＞まぶたのうらが白い

＜２０＞皮膚が青白く、または黄色っぽくなる

＜２１＞むくみがある

＜２２＞しっしんが出来やすい

＜２３＞爪が割れやすい

＜２４＞便秘や下痢をしやすい

＜２５＞吐き気がする

＜２６＞胸が痛む

＜２７＞脈が早い

＜２８＞体を動かすと動悸や息切れがする

＜２９＞微熱がある

＜３０＞月経異常がある

診断結果

わたしは１６項目該当したので、鉄分を摂るよう言われました。

お肉やお魚を６００グラム摂らないといけないそうです。

納豆や豆腐は植物性たんぱく質なので、動物性たんぱく質のお肉やお魚を摂るよう勧められました。

みなさんも動物性たんぱく質を摂り健康な毎日を過ごしましょう！！